Latihan Perhatian untuk Menutup Hari
Mulailah dengan duduk tenang selama dua sampai lima menit, fokus pada napas tanpa memaksa. Biarkan perhatian mengikuti masuk dan keluarnya[…]
Read more
Kategori: Perhatian Sore dan Ritme Napas
Latihan singkat untuk mengalihkan perhatian ke momen sekarang pada akhir hari. Teknik ini mudah dilakukan dan bisa menjadi bagian dari rutinitas sore tanpa jadwal ketat.